Empat Variasi push-Up Untuk Membangun Otot Dada Tanpa Lifting Berat
Dalam program membangun otot, seperti ada Building Nonsense Muscle dan otot Maximizer, sering fokus pada angkat beban untuk membangun massa otot. Namun, banyak dari latihan otot bangunan ini gagal untuk memanfaatkan latihan berat badan tradisional untuk keperluan pertumbuhan otot. Sementara latihan tersebut tidak menimbulkan laba otot yang signifikan, mereka masih memberikan kontribusi untuk semua kesehatan bulat dan kekuatan ketika digunakan sebagai bagian dari rutinitas berpengetahuan luas. Empat latihan berat badan diuraikan dalam artikel ini. Latihan-latihan ini dirancang untuk bekerja otot-otot dada untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan nada. Push up. Push-up bekerja banyak kelompok otot pada saat yang sama, termasuk dada, trisep, kembali, abs, bisep dan bahu. Ini adalah efektif semua latihan bulat dan secara bersamaan bekerja beberapa otot untuk besar semua latihan tubuh. Hal ini penting untuk menjaga punggung lurus sepanjang latihan dan berkonsentrasi pada perlahan